ШЕСТ ПРОСТИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОТПУСКАНЕ/Дейл Карнеги/
1.Винаги при умора можем да се изтегнем на пода. И се протягаме максимално.
2.Затваряме очи и можем да си кажем на ум някакви положителни мисли/ слънцето грее, небето е синьо, природата е спокойна, аз съм спокоен, аз като дете на природата съм в хармония с цялата Вселена/.
3.Ако не може да се легне, тогава на стола сядаме изправени с ръце на коленете.
4.Напрагяме мускулите от горе надолу, след това ги отпускаме.
5.Дишаме бавно и равномерно. Вдишаме дълбико и дълбоко издишаме, продължително и бавно.
6.Отпускаме мускулите на лицето. То е напрегнато от проблеми.Това упражнение действа като масаж.
Всичко това се препоръчва да се прави на фона на приятна музика и много бавно:)За да се насладим на пълен релакс и отпускане:)
Публикации
Точка 5 много е ефективна според мен Чрез дишането най-се успокоявам:)
ОтговорИзтриванеА тук падна голям дъжд, покривът пак прокапа, добре ,че морето го изтегли , сега вече утихва.
Трябва така да ни започва всеки ден докато сме още в леглото... :))
ОтговорИзтриванеЩе контролираме Напрежението! :))
Ааа, значи Кръстю, и при вас дойде дъждът/пороят/. Тук се успокои, поне засега:) Дишането помага много, успокоява. И аз го практикувам:)))
ОтговорИзтриванеРадост, здравей:)♥ Много си права, че така трябва да ни започва денят, но тези упражнения могат да се правят и през деня, ако се почувстваме напрегнати или всичко ни е дошло to much...:)
ОтговорИзтриванеБлагодаря! :))
ОтговорИзтриванеХубави упражнения,Цвети :)Както знаеш,аз съм рехабилитатор и един чисто професионален съвет,пускай релаксираща музика,но не каква да е ,а звуци от природата.Упражненията трябва да се правят с много бавно темпо :)
ОтговорИзтриванена мен най ми действа точка 1 (така заспивам,не на земята :))))
ОтговорИзтриванеМного добри препоръки,това ти го казва бивша професионална спортистка,но бих предложила както казва Аполон и музика за релакс примерно "Enigma":))))усмихнат ден:)))
ОтговорИзтриванеАполон, ама разбира се, че забравих музиката/вчера беше мрачно и много течно:)/. Музиката е страхотен фактор ! И бавнооо! Много бавно, за да се отпуснем както трябва. Благодаря ти , Аполон:)Слънчев ден:)))
ОтговорИзтриванеАди, все пак ти действа:)Усмивкии:)))
ОтговорИзтриванеСилвия, благодаря за музиката. Добре, че ми напомнихте с Аполон, та аз по цял ден слушам музика и накрая да я забравя:))) Сега ще го добавя в публикацията:)Весел ден!
ОтговорИзтриванеРадост, аз ти благодаря и ти желая усмивки днес:)
ОтговорИзтриване