НАРЪТ

НАРЪТ

Изненадващо приятна сутрин, прохладна и свежа, за разлика от вчерашната жега! Но изненадите не свършват с това. Фактът, че нарът вече цъфти и връзва, ми е много приятен. Доскоро не знаех, че нашият климат е подходящ за гледане на нар. Мислих си, че му трябва повече топлина, но явно той е като смокините, на които им харесва тук. Цветовете му са много красиви, като копринени! Самото дърво също е много красиво.
Хубав нов ден, успешна седмица, на всички! И не забравяйте, че когато се усмихваш, светът също се усмихва на теб! / снимка и текст Zvetanka Shahanska/

Мотивация:  САМОКОНТРОЛ

 

САМОКОНТРОЛ

САМОКОНТРОЛ

Много е интересно майсторството да владееш чувствата и поведението си. Всеки се е сблъскавал с хора, които не могат или не искат да се сдържат. На пръв поглед тази спонтанност може и да ни изглежда интересна, но ако става въпрос за съвместна работа, понякога е по-добре сам да си я свършиш, предвид безумните творчески постъпки, които биха ни довели до загуба на време.

Начини за подобряване на самоконтрола

- Класическото правило – брой до 10. Счита се, че като минат десетина секунди, един развълнуван човек намалява градусите и може пак да включи на вълна умереност и разумност, като стил на поведение. Може да се брои и до двайсет, ако се е „запалил” малко повече.

- Не трябва да изискваме от хората прекалено. Когато очакваме от околните твърде много, постоянно ще изпитваме раздразнение от факта, че те не отговарят на изискванията ни. Нека приемаме хората такива, каквито са.

- Да се контролираме, не означава да водим свирепи битки със себе си. Всеки се счита център на Вселената, но от време на време да се децентрираме и да се погледнем отстрани. Полезно и помага.

- Да приемаме хората и събитията откъм позитивната им страна. За някои насладата идва от неуспехите на другите , но да не нагазваме в батака на другия, след като не сме оправили своя.

- Да избягваме повелителната форма, Никой не обича да му заповядват. По скоро да обличаме тези си намерения в съвети. Дори бих добавила, ако ги поскат.

- Колкото и да сме изнервени, под пара, и да ни идва да „накълцаме” събеседника си, да запазим достойнството му . Нека му оставяме път за отстъпление.

Да се придържаме към средния път.

Будистите са казали, че средният път винаги е най –добър. Всички крайности водят до никъде. Умереността, води до хармония, овладяване на чувства и емоции. Така и в спора няма да има крясъци, обиди, изстъпления. А и едно нещо, когато е казано спокойно, уверено, безстрастно, без викане, се приема като по-сериозен довод. Е, нашият Балкански темперамент не понася много умереността , особено в някой разпален спор, в който се вихрят какви ли не бурни страст. Но поне да се постараем. Да опитаме, може пък да ни се стори по-добрият вариант./текст Zvetanka Shahanska/

JUNGLE

JUNGLE

От сутринта ме заля поток от информация, която e/ не претендирам за поредност/ – жега, безработица, антракс, довечера пълнолуние, месо -8лв., опашки за документи...Една астроложка или по-точно хороскопогадателка каза с драматичен глас – денят ще е сложен – аууу, спри сърце. И как сега да оцелея сред тези „положителни” новини. Дайте поне една едничка светлинка, ню-ню, но да я има...Според медиите няма такава и ние сме в сърцето на апокалипсиса. Като прибавим и факта , че се появи проблем с интернета – ту е тук, ту го няма...всичко си дойде по местата. Отивам в магазина, опашка, като че ли храните ги продават за последно – от утре настъпва пълен глад и закриват всички хр.магазини. И да търсите под дърво и камък – не и не, забравете че ще ядете...Излязох, разбира се, има много магазини за храни. Плащам кабеларката – почнаха ме от вратата с агитации – спрете им казах, няма да променям нищо, не ме обработвайте, ако продължавате в същия дух-отказвам се от вас. Млъкнаха. Ура, платих и излязох на въздух...Наистина денят е сложен...Видях машина за кафе-бум , едно кафенце с горещ шоколад – мечта и само за 30 стотинки. За сведение в близкото напечено от слънцето кафене, което може би се взема за Риц, най-простото кафе започва от 2 лв. Седем пъти по – скъпо?!? Ееее, спрете се, де...Огледайте се, не сме в Париж. А, ето магазин за дрехи с голеееми намаления. Я, да хвърля един blick. Наистина имаше по 10 лева блузки, ноооо пълен боклук, сигурно са ги купували в наливно състояние за лев/килограма, а табелата им –Италианска стока. Айде, бе – друг път, стоката им говори на турски, китайски и индийски..Отправих се вкъщи, полях се със студена вода, направих си леден фреш, качих крака на масата , пуснах хубава музика ...А иначе, според правителството, сме се оправяли. Да, цъфнали и вързали сме. Те ме биха по позитивизъм.../текстZvetanka Shahanska/

ИЗЧИСЛЕТЕ СВОЯ ИТМ /индекс за телесна маса/

ИЗЧИСЛЕТЕ СВОЯ ИТМ/индекс за телесна маса/

Понеже от жегата вече съвсем ми се стъжни, за да се раздвижи малко нещо - някой атом или молекула в мозъка, започнах да си изчислявам ИТМ. Реших, че може и вие да искате да си го изчислите и затова го качвам тук.

Този индекс ще ви позволи да разберете дали теглото ви е нормално, или извън нормата. Получава се като разделите килограмите на ръста, повдигнат на квадрат. Примерно: човек, който тежи 62 кг. и е висок 1,65м, притежава индекс 22,77, или 62:( 1,65х1,65). След като изчислите собствения си индекс, е достатъчно да проверите към коя категория спадате.

ИТМ под 18,5: слабост
ИТМ между 18,5 и 24,9: нормално тегло
ИТМ между 25 и 29,9: свръхтегло
ИТМ между 30 и 34,5: умерено затлъстяване
ИТМ мржду 35 и 39,9: значително затлъстяване
ИТМ над 40: болестно затлъстяване

За идеален при жените се смята индексът между 18 и 24, а при мъжете - между 20 и 25.

ВДЪХНОВЕНИЕ/10/

ВДЪХНОВЕНИЕ/10/

Да бъдеш осъзнат, да бъдеш отговорен за живота си.
Вие не сте отговорни за това, което става по света.
Вие сте отговорни за себе си.
Вие не сте направили света такъв какъвто е.
Светът вече е бил такъв още преди да се родите.
Вие не сте дошли тук с великата мисия да спасявате света ,
да променяте обществото , но със сигурност сте дошли с голяма и важна мисия.
Истинската мисия , която имате в живота е да направите себе си щастливи ,
трябва да разберете в какво вярвате , да проумеете начина по който
съдите за себе си , начина по който сами се измъчвате.

Дон Мигел Руис

ЖИВЕЙ СОБСТВЕНИЯ СИ ЖИВОТ

/ автор на текста Zvetanka Shahanska/
ЖИВЕЙ СОБСТВЕНИЯ СИ ЖИВОТ

Всички следваме различни пътища в живота си. За едни пътят е по-неравен, за други не. Но няма човек, който да не се среща с някакви неприятности по него. Трябва да приемем този факт най-накрая. Вместо през цялото време да определяме преживяванията си като добри или лоши, решаваме да ги приемем такива каквито са - като естествена част от нашето развитие.

Всеки живот е уникален
Няма два еднакви живота. Всеки един е уникален. Нека да не се сравняваме непрекъснато и да страдаме от това. Правим всичко възможно да придобием повече самоувереност и вяра в собствените си сили и цели, и ги следваме без колебание. Независимо от трудностите, които можем да разглеждаме като уроци. Проблемите като възможности, провалите като резултати. Не е толкова трудно, пренастройка на гледната точка. По този начин ще продължаваме напред и няма да се отчайваме при най-малката неприятност, само защото при еди кой си не е така. Еди кой си, е друг човек, с друг път и ние не можем да знаем всичко, през което той минава. А и, не е и нужно. Да гледаме своя живот и да не се влияем непрекъснато.

Да не следваме сляпо чужди модели

Нека разберем , че не може да искаме, ако нещо някъде е станало, подействало, то и при нас задължително да е така. При всеки е различно. Всичко е необходимо да пречупваме през своята призма, да се вслушваме във вътрешния си глас и чувства. Да мислим, да прилагаме, ако не става - друго и така докато налучкаме начина , който действа на нас и е присъщ на вътрешната ни същност . Сляпо не може да се каже дали нещо ни пасва. Много хора искат да ни наложат своите представи и да ни ги вменят . Защото техните виждания са такива, да, но нашите са други. Това не е егоизъм. Това е израз на обич и уважение към себе си . Другото е - живеем чужди животи и си мислим, че са наши. После защо сме били нервни, нещастни и се чувстваме не на мястото си. Когато поемем отговорността за собствения си живот, тогава , колкото и да ни е неудобно, понякога ще трябва да казваме -не, не може, не става, на другите хора. А и ще започнем да се оплакваме по-малко от тях. Защото всичко е в нашите ръце. Ние сме отговорни за собствения си живот. И никой за нищо не ни е виновен / автор на текста Zvetanka Shahanska/

SELF КОНТРОЛ

Селф контрол

Много е интересно майсторството да владееш чувствата и поведението си. Всеки се е сблъскавал с хора, които не могат или не искат да се сдържат. На пръв поглед тази спонтанност може и да ни изглежда интересна, но ако става въпрос за съвместна работа, понякога е по-добре сам да си я свършиш, предвид безумните творчески постъпки, които биха ни довели до загуба на време.

Начини за подобряване на самоконтрола

- Класическото правило – брой до 10. Счита се, че като минат десетина секунди, един развълнуван човек намалява градусите и може пак да включи на вълна умереност и разумност, като стил на поведение. Може да се брои и до двайсет, ако се е „запалил” малко повече.

- Не трябва да изискваме от хората прекалено. Когато очакваме от околните твърде много, постоянно ще изпитваме раздразнение от факта, че те не отговарят на изискванията ни. Нека приемаме хората такива, каквито са.

- Да се контролираме, не означава да водим свирепи битки със себе си. Всеки се счита център на Вселената, но от време на време да се децентрираме и да се погледнем отстрани. Полезно и помага.

- Да приемаме хората и събитията откъм позитивната им страна. За някои насладата идва от неуспехите на другите , но да не нагазваме в батака на другия, след като не сме оправили своя.

- Да избягваме повелителната форма, Никой не обича да му заповядват. По скоро да обличаме тези си намерения в съвети. Дори бих добавила, ако ги поискат.

- Колкото и да сме изнервени, под пара, и да ни идва да „накълцаме” събеседника си, да запазим достойнството му . Нека му оставяме път за отстъпление.

Да се придържаме към средния път

Будистите са казали, че средният път винаги е най –добър. Всички крайности водят до никъде. Умереността, води до хармония, овладяване на чувства и емоции. Така и в спора няма да има крясъци, обиди, изстъпления. А и едно нещо, когато е казано спокойно, уверено, безстрастно, без викане, се приема като по-сериозен довод. Е, нашият Балкански темперамент не понася много умереността , особено в някой разпален спор, в който се вихрят какви ли не страсти. Но поне да се постараем. Да опитаме, може пък да ни се стори по-добрият вариант.Zvetanka Shahanska