/текст и снимка Zvetanka Shahanska/
ЛЕСЕН МЕТОД ЗА ОТПУСКАНЕ
когато сте много напрегнати и изнервени, може да приложите тази лесна медитация /отпускане/.
Какво представлява.
Може и да не е в легнало положение, а да сте седнали. Затваряте очи и започвате да си повтаряте, че се отпускате. Когато вдишвате си казвате " Вдишвам спокойствие", а когато издишвате " Напрежението излиза от мен". Така поне 10 минути. След време пак може да повторите. Има много успокояващ ефект./От книгата "РАЯТ ЗАД СТРАХА" ЕЛЕНА ШАХЪНСКА/.
Някой се плашат от думата медитация, но това си е вид релакс и отпускане на напрежението. Не е нужно да се прави сложно, простите неща са най-ефективни.
/текст и снимка Zvetanka Shahanska/
ЛЕСЕН МЕТОД ЗА ОТПУСКАНЕ
когато сте много напрегнати и изнервени, може да приложите тази лесна медитация /отпускане/.
Какво представлява.
Може и да не е в легнало положение, а да сте седнали. Затваряте очи и започвате да си повтаряте, че се отпускате. Когато вдишвате си казвате " Вдишвам спокойствие", а когато издишвате " Напрежението излиза от мен". Така поне 10 минути. След време пак може да повторите. Има много успокояващ ефект./От книгата "РАЯТ ЗАД СТРАХА" ЕЛЕНА ШАХЪНСКА/.
Някой се плашат от думата медитация, но това си е вид релакс и отпускане на напрежението. Не е нужно да се прави сложно, простите неща са най-ефективни.
/текст и снимка Zvetanka Shahanska/
Публикации
Чудесно! Прилича на методите на Норбеков.
ОтговорИзтриванеБлагодаря, Траяна! Методът е лесен, не иска подготовка и има ефект!
ИзтриванеХубав ден!
Звучи добре, Цвети. Всяка медитация има повече или по-малко отпускащ ефект, а това е лесен метод. Важното е човек да я почувства.
ОтговорИзтриванеДа се почувства! Колко си прав Филип!
ИзтриванеПростите неща... точно в тях е истината!
ОтговорИзтриване:):):)
Простите неща са най-близо до нас:))))
ИзтриванеХубава и спокойна вечер на всички!
ОтговорИзтриванеНаистина както казват момичетата преди мен ,в простите неща е истината,те ни носят най-голямото спокойствие
ОтговорИзтриванеТака е :)
ОтговорИзтриванеWonderful images:) Greetings
ОтговорИзтриванеthank you
Изтриване