ПОЖЕЛАНИЕ ЗА НОВАТА ГОДИНА

ПОЖЕЛАНИЕ ЗА НОВАТА ГОДИНА Посрещни Новата Година с радост, изживей я с любов, изпрати я с успехи !

Късметът и здравето да бъдат твои приятели! Никога не се отчайвай и живей така, както ти искаш, а не някой друг да определя твоя път! Не забравяй -" тук и сега", това са вълшебните думи :))) Бъди доволен и благодарен, усмихнат и добронамерен! Това е пътят към щастието:)))

ПОСРЕЩНИ ДЕНЯ С УСМИВКА

ПОСРЕЩНИ ДЕНЯ С УСМИВКА
Замислял ли се е някой , колко е важно как започваме деня си? Това всъщност определя начина по който ще го прекараме. И ако ставайки от сън сме намръщени, сърдити, начумерени, да не се чудим защо нищо не е както трябва и ни върви накриво. Всъщност тези първи минути от деня са изключително важни, те са базата върху, която ще стъпваме цял ден. Затова се напрегнете малко, самодисциплинирайте се да мислите през това време за хубави неща, и не се отклонявайте от тази посока / не се приемат извинения от рода на-" оооо, сутрин не ме закачай.." , " изобщо до обяд не може и да става дума дори и за намек за някаква усмивка" и т.н.
Трябва да си изградим един позитивен модел, който ще ни дари радостно очакване за целия ден. Ето какво правя аз сутрин / макар, че не твърдя , че сутринта ми е любимата част от деня или, че изгарям от позитивизъм та чак пуша тогава:))/, но с практиката идват и резултатите. То не става само четене и теория, трябва приложение, за което се искат усилия, пък ние се знаем с усилията как сме?!! И така, правя си едно много дълго, безкофеиново кафе, пускам си радиото, хубава музика, новини в никакъв случай-строго забранено! И докато си пия кафето - много бавно / а не,шат и на една глътка и хайдееее " аз съм позитивен", около 15 минути се настройвам с хубави мисли и съзерзавам нещо в стаята, което ми носи вдъхновение/ всеки има нещо такова:)/По повод на мислите , пред погледа ми има едно листче на което пише-" Всеки ден , във всяко отношение, всичко около мен се развива все по-добре и по-добре".

Може да си напишете най-различни цитати и мисли, които вдъхват оптимизъм и ви харесват. Накрая ще ви напиша и още една, която ми действа като мантра:)- така успокоява. Може и да си представите как искате да се развие денят ви / разбира се в положителен смисъл, да не се забиете в някаква драма, анализ, дисекция - нямаме за цел да изпадаме в бездънна яма/. Обичам много и ме зарежда, когато има слънце и времето е хубаво да си пия кафето на терасата, тогава има и птички, и зеленко, и небе, и облачета и е лесно. И така бъдете сигурни, че ще се докарате до едно радостно начало на деня, и ще ви хареса / след 20 дни практика, това ще ви стане навик/ и ще станете направо нов човек, сам ще се учудите на себе си:), защото за каквото се настроите, това и ще получите.

Ето ви и другата мисъл, за която ви писах по-горе / също записана на листче пред очите ми/-" Нека пред мен да е спокойно, зад мен да е спокойно, над мен да е спокойно, навред да е спокойно"- това всъщност е един дзен-съвет, който ми се падна във Facebook и ми хареса.И да не забравяте да се усмихвате още от сутринта, дори и да не ви се иска много, много, а да ви влече неудържимо към възглавницата, поне направете опит. А може и да споделите, като как се чувствате сутрин и как се справяте със себе си? Zwetanka Shahanska

ЖИВЕЙ ТУК И СЕГА

ЖИВЕЙ ТУК И СЕГА Виетнамският будистки монах и философ Тич Нан Хан,пише за насладата от пиенето на чаша чай. Това което е написал е озаглавил РАДОСТТА ОТ ЖИВОТА "Трябва да си напълно буден за настоящия момент, за да се наслаждаваш на чая. Само в осъзнаването на настоящето , твоите ръце чувстват топлината на чашата. Само в настоящия момент ти можеш да усетиш аромата, да вкусиш сладостта, да оцениш деликатността. Ако размишляваш за миналото или се безпокоиш за бъдещето , ти ще изпуснеш напълно радостта от пиенето на чаша чай. Ти ще погледнеш надолу към чашата и чаят ще е изченал.
С живота е по същия начин. Ако не си буден за настоящето, ти ще се огледаш и той вече ще е свършил. Ще изпуснеш аромата, деликатността и красотата на живота. Ще изглежда сякаш животът е минал покрай теб като на лента.
Миналото е свършено. Поучи се от него и го остави да си замине. Бъдещето даже все още не е тук. Планирай го, но не си губи времето да се безпокоиш за него. Безпокойството е безсмислено. Когато спреш да преживяваш това, което вече е станало , когато спреш да се притесняваш за това , което може никога да не се случи , тогава ти ще живееш в настоящия момент. ТОГАВА ЩЕ ЗАПОЧНЕШ ДА УСЕЩАШ РАДОСТТА ОТ ЖИВОТА."

ПОДАРЕТЕ СИ...РАЗХОДКА

ПОДАРЕТЕ СИ...РАЗХОДКА
Напоследък все повече наблягам на разходката, като начин да се отърся от налегнала ме тревожност или признаци на лошо настроение. Оказа се, че този прост метод, може да има чудотворно влияние върху това как се чувстваме.
Когато говоря за разходка обаче, имам предвид точно разходка, при която няма определена цел / нещо да се свърши, купи, плати/. Просто намираме 1 час време за нас самите. По всяко време на деня, когато ни е удобно. Може и късно вечер.И започваме да си се разхождаме като най-безгрижния човек на света / дори има и такава песен/ I walking in the street../, може дори да си я тананикате.

Разхождайки се, гледаме, наблюдаваме около нас, но без изобщо да мислим за проблеми, неприятности, и разни други подобни гадости. Наслаждаваме се на гледките, звуците, хората около нас. Наблюдаваме дърветата, цветята, облаците, играещите си деца, влюбените хванати за ръка, изобщо как протича животът навън. Целта ни е да пробудим в себе си интерес, любопитство, чувството на изненада, което сме изпитвали като деца. Да събудим детето в себе си, да го извадим от дълбините, където сме го запокитили най - безотговорно. Да го разтърсим здраво и да му кажем-" Хайде време е да се появиш, омръзна ми да бъда толкова сериозен, мрачен и потиснат!". Това ще ни донесе облекчение, радост, чувство на свобода на духа, което ще направи чудеса за нас.

Когато се приберем след такава разходка ще се чувстваме преродени, вдъхновени, бодри и щастливи. Ако във вас има първоначална съпротива от рода на- " Къде съм тръгнал/а сега като имам толкова неща за вършене, това са лиготии и изобщо пък какво ще правя с тая разходка, не ми се ходи никъде! ". Насилете се или си представете, че току що лекарят ви е написал рецепта с единственото лекарство, което ще ви помогне. И на рецептата пише с големи червени букви " Всеки ден по 1 час разходка навън - задължително".

И така това ще ви стане навик скоро, и след време и един ден да прескочите ще се почувтвате дискомфортно. Е, и ако се усмихвате през това време или поне излъчвате намерение за усмивка :) , то тогава ефектът ще е още по-голям. Приемето го като инвестиция за вашето здраве, спокойствие и добро разположение на духа. А всъщност не искате ли да бъдете щастливи? Не искате ли да сте радостни и доволни от живота? Въодушевени? Да излъчвате уравновесеност и хармония? Искате!! Тогава какво чакате? Слагайте бързо маратонките! Вие заслужавате този един час! Родени сме за да бъдем щастливи, никога не забравяйте това.

ЗА ЖИВОТНИТЕ - С ЛЮБОВ

ЗА ЖИВОТНИТЕ С ЛЮБОВ
Бях провокирана от една информация днес, която ме потресе, буквално ме разтърси. Можете ли да си представите, че в Индия, в столицата Делхи има болница за птици! Голяма многоетажна болница. И там всеки, който има или намери ранена ,болна птица я носи и след като я излекуват, я пускат на свобoда. Това е удивително. Каква душевност трябва да имат индийците, за да направят такова нещо! И се ужасявам от факта каква душевност имаме ние! И накъде сме тръгнали с тези загрубели души!

Как може в нашата държава да има такова гадно отношение към животните! В Индия никой дори и не си и помисля да убие животно, те смятат, че те и растенията имат душа:)Аз също смятам така, а вие? Там, ако убиеш животно, понякога те наказват много по-строго от това, ако извършиш друго престъпление. И защо в Индия да е така, а тук да не е. Ние какви сме - роботи, киборги, извънземни, с ледени сърца или идиоти! Къде са нашите души, къде ги загубихме, къде ги забравихме? И кой ни направи такива бездушници и неверници?

Нищо не може да ни оправдае, и какво ще ни спаси не знам.Тази демонстрирана жестокост влия и на възпитанието на децата с голяма сила. Примерът е заразителен. Последиците ужасяващи. Плодовете вече ги берем. Замисли се сериозно какво е отношението ти към тези така красиви създания, заслужават ли това варварско отношение или и те, като всички живи същества се нуждаят от любов и малко добро отношение. За теб не знам приятелю, но аз сриозно се замислям дали да не замина да живея в Индия.Zvetanka Shahanska

ЧЕСТИТА КОЛЕДА

Честита Коледа !!!:)))Радост, щастие, късмет и много усмивки:)))

КОЛЕДНО ПОЖЕЛАНИЕ

КОЛЕДНО ПОЖЕЛАНИЕ Нека се научим да прощаваме,
нека бавно остаряваме,
нека повче да се обичаме,
на себе си да приличаме.
Нека бъдем по-добри,
Не само в такива дни!

Нека да съумеем да запазим
магията на коледната нощ
през цялата година!


И да имаме силата
да сътворяваме
по едно малко чудо всеки ден –
една усмивка, едно добро дело,
един топъл жест.
Бъдете живи, здрави
и истински щастливи!

ЧЕСТИТО РОЖДЕСТВО ХРИСТОВО

ЧЕСТИТО РОЖДЕСТВО ХРИСТОВО

БЪДНИ ВЕЧЕР, КОЛЕДА :)))

КОЛЕДА Е

КОЛЕДА Е

На небето - слънце,
На земята - сняг,
На бузата - снежинка,
В сърцето - смях :)

Зън - зън - зън ,
Усмихни се :)
Коледата тук е,
Весела навън ! Zvetanka Shahanska

РЕЦЕПТА ЗА КОЛЕДНО НАСТРОЕНИЕ

Рецепта за КОЛЕДНО НАСТРОЕНИЕ / изпробвана и действаща и в момента:)))/-Неограничено количество КОЛЕДНА МУЗИКА и др. готини песни+неогр. количество ХУБАВИ ФИЛМИ/ предимно комедии/+УСМИВКИ НОН СТОП нагоре, надолу, наляво, надясно усмивки за всеки/ намръщен, сериозен, унил, заспал:)/, докато получите мускулна треска на лицевите си мускули!!И повече няма да може да НЕ се усмихвате :))))Zvetanka Shahanska

Коледен поздрав

Поздрав за всички приятели :)) Весела Коледа и Нова година:)) Много здраве, радост и късмет на вас и семействата ви :)) И което ти е на сърце да прегръщаш нежно с две ръце:)

ЧУДЕСАТА ОКОЛО НАС

Чудесата около нас
За тази тема реших да пиша, след една дискусия във форума на self-help.bg - за коледните чудеса. Всъщност моята теза е, че чудесата са непрекъснато около нас, но ние нямаме очи да ги видим. Считаме ги за даденост, или за нещо изключително дребно, за нашите представи за чудо. Искаме нещо по-така, нещо грандиозно, ако може от глобално естество. Нещо свръхестествено. Като това явление, което так и не обясниха, което се появи над небето на Норвегия / даваха го дори по телевизията/.
Ако може небето да се разтвори и някой да се появи оттам и да ни каже изключително важно нещо. И в същото време не забелязваме дребните, хубави неща , които ни се случват и са точно чудесата, които търсим. Дори самият факт, че дишаме си е едно чудо. Представете си колко сложни и фини механизми са включени в нашето тяло, за да може да си поемаме въздух - така ритмично и постоянно. И нима това не е чудо.
Или пък растенията как от едно семенце порасва толкова красиво цвете. И колко голямо разнообразие има в природата.Просто животът ни е притъпил нашите сетива дотолкова, че дори очевидните неща, стават невидими за нас.
И колкото по-рано осъзнаем този факт, толкова има по-голям шанс да променим начина си на мислене, начина по който гледаме на света около нас.Тук именно позитивното мислене играе огромна роля за нашето осъзнаване и себеразвитие. И когато го приемем за наш светоглед, ще започнем да " виждаме" чудесата около нас. Всичко в нашия живот е въпрос на избор, направен от нас самите и мисленето най-вече.
Сам избираш-да виждаш чудеса и да им се радваш, или да живееш равно и еднообразно, и скептично. Аз съм избрала за себе си, направето го и вие.Тогава ще забележите и слънцето, и птичките, и хората, и усмивките,и снежинките, и капчицата роса, и перцето на дланта :)Zvetanka Shahanska

Коледни песни

Малко хубави коледни песни, с красиви картинки - за нашето коледно настроение и весели усмивки !

Как да повишим коледното си настроение

КАК ДА ПОВИШИМ КОЛЕДНОТО СИ НАСТРОЕНИЕ
Преди една Коледа, бях изпаднала в голям ужас. Направо ступор.Беше около две седмици преди Коледа. Наближаваше празника, а аз се чувствах ужасно от нещата, които трябваше да свърша.Да напазарувам в големи количества / щяхме да сме доста хора /, да приготвя масата за Бъдни вечер, да купя подаръци и т.н. Идваше ми направо да прескоча този иначе така обичан от мен празник. След кратък размисъл реших, че ми липсва коледно настроение. И как да го добия, да се потопя в него и то да ме понесе така, че да не усещам умора и задължение.
Накрая взех решение - в продължение на една седмица всяка вечер да излизам на дълга разходка и да разглеждам всичко Коледно, което ми се изпречи по пътя - витрини, магазини за коледни играчки, павилиони, люлки, виенски колела, картинги. И така към шест часа вечерта излизах и се потапях целенасочено в тези неща. Още след първата вечер започнах да чувствам промяна. Някаква енергия ме завладяваше все повече, детски ентусиазъм, любопитство, очакване. След като се прибирах гледах някоя комедия и слушах хубава музика.
Новините по ТВ ги изключих напълно. Ако се случеше нещо глобално, от жизненоважно значение, така или иначе щях да разбера - не живеех на самотен остров все пак. Трябва да ви кажа, че тази терапия ми помогна много да усетя пак вкуса на предстоящия празник. Даде ми енергия , хъс и детско очакване за празника.Така че препоръчвам - сменете си малко стереотипа за да се освежите. Весели коледни празници. Отпуснете се и се забавлявайте от сърце:)Zvetanka Shahanska
P.S Да добавя само , че елхичката на снимката е моята за тази Коледа и си я украсявах с много любов и желание.

МАЛКО РЕЛАКС :)

МАЛКО РЕЛАКС :) Едно хубаво релаксиращо клипче за настроение и хармония:)

Отпусни се и се наслади съзнателно.Нищо не е толкова важно, колкото изглежда на пръв поглед :)Аз отделих 2 минути за себе си и се отпуснах много приятно с това клипче. Препоръчвам и на вас да опитате. Имаме нужда от сили, така че с каквото можем сами да си помогнем , винаги е от полза. Много лек, усмихнат, приятелски, добричък ден ви желая, пък кой знае, може и да се влюбят във вас, да ви харесат, да ви предложат приятелство, да ви поканят на кафе, на кино, на среща :) Ех, че хубаво, и това само защото излъчвате прекрасна енергия . Заслужава си да се потрудите над себе си, нали :)Това е страхотна инвестиция, без никакви разходи постигате толкова много и все хубави неща ;)Прегръдка за всички приятели :)

Щом не си слънце, бъди пък звезда

ЩОМ НЕ СИ СЛЪНЦЕ,БЪДИ ПЪК ЗВЕЗДА
Много често се случва, това което правим с удоволствие и ни носи удовлетворение, да не се хареса на други хора. И те се стремят по всякакъв начин да омаловажат стореното от нас или да ни разколебаят, защото това не се вписва в ТЕХНИЯ сценарий за НАШИЯ живот.Най-доброто , което можем да направим, е да не се поддаваме на провокациите и да си вървим кротко и мирно по нашата си пътека, игнорирайки чуждата намеса. Трябва да отстояваме себе си / ако не можем, да се научим/, за да не се окажем после в ситуацията на живеещи чужди животи, покорявайки чужди стремежи и цели. По тази причина искам да споделя с вас радостта си от едно стихотворение , написано от Дъглас Малок, което е хубаво да си го препрочитаме от време на време, когато решат да ни подценят или смятат, че това което вършим е маловажно,но....ние не сме на това мнение и държим да бъдем себе си и да вървим по собствения си път независимо от всичко защото се чувстваме щастливи и пълноценни.Zvetanka Shahanska

Щом не можеш да бъдеш на хълм бор висок,
ти бъди дребен храст, но бъди
най-прекрасният храст край пенлив водоскок
и на бора недей се сърди.

Щом не можеш да бъдеш и храст, ти трева
покрай пътя стани мълчешката;
вместо щука бъди малък клен, но това
да е кленът-мечта на реката.

Няма как да сме все капитани-моряци
да станем, пак нужни сме, значи.
Има труд за титани и труд за слабаци
просто всеки си има задачи.

Щом не си пътят царски, пътека стани,
щом не си слънце, бъди пък звезда.
Просто своята собствена цел постигни
и така ще оставиш следа.

Малко вдъхновение :)))

Много приятно и отпускащо :))

Животът е прекрасен / притча /

"Един султан , прочут със справедливостта си, имал везир, който винаги се усмихвал, винаги бил в добро настроение и винаги се чувствал добре. А това, както се знае , буди завист у другите.
И ето, из двореца плъзнали слухове, че нещо не е наред. Докладвали на султана, че така и така, везирът шпионира за друга държава.
Всяка вечер се заключва в усамотена стая и какво прави там, не се знае. Явно тук има нещо. И веднъж султанът със свитата си нахлул ненадейно в стаята.
Отворили вратата, а вътре - празно, само стар халат, дрипав и кърпен, виси на стената, а долу подпрени износени обуща.
Султанът се учудил, пита везира:
- Какво правиш тук? Защо са ти тези стари неща?
А везирът отвърнал:
- Идвам тук да гледам този халат и обущата. С тях някога дойдох при теб, о, велики султане, и ти ме направи свой везир. Спомням си откъде съм тръгнал и къде съм сега. И се усмихвам, и се радвам, и животът ми се струва прекрасен. В това състояние на духа взимам всичките си решения."
Аз мога да добавя само едно - отпусни се и си позволи да бъдеш щастлив. И когато не можеш да достигнеш до това така хубаво състояние, спомни си времето, когато действително си преживял нещо кошмарно, а сега се оставяш някакво незначително събитие да те вади от равновесие. Усмихни се, нищо не е така непоправимо, както изглежда на пръв поглед :))След време ще му хвърлиш втори и ще си кажеш " Но как съм могъл да се ядосвам за глупости!" Поеми си дълбоко въздух и се огледай - животът е прекрасен!Zvetanka Shahanska

АКО ДНЕС НЕ СИ СЕ СМЯЛ, НЕ СИ ЖИВЯЛ

АКО ДНЕС НЕ СИ СЕ СМЯЛ, НЕ СИ ЖИВЯЛ

Смехът...Той показва по един много красив начин, твоето приемане, добронамереност и позитивно отношение към останалите. Подаваш сигнал-" Ето ме, аз съм тук и съм приятел! Не се страхувай, приемам те такъв какъвто си! Ти си готин! Аз се чувствам добре!" . Това , че се чувстваш добре важи не само за духа , но и за тялото.
Смехът заздравява мускулите и гори калории. Три минути смях се равняват на 15 минути физически упражнения. Действа благоприятно на дишането, подобрява работоспособността. Преодолява чувството на страх. Няма по-добро физиологично и психично отпускане, от смеха. Смеейки се, ти се разделяш с твоето невротичнo състояние. Колкото повече положителни емоции възникват със смеха, толкова оздравителният ефект, действащ на психиката е по-голям.

Знаете ли, че смехът лекува депресията без антидепресанти.
Хуморотерапията е възникнала в САЩ, а сега се развива бързо и в Европа. В нея се разграничават три направления:

Първото направление се нарича класическа смехотерапия. На индивидуални и групови занимания се разказват смешни истории , анекдоти, в това число от собствения живот.Изследвания проведени в САЩ показват, че такава терапия може да изкара човек от депресия, без използване на антидепресанти.

Второто направление се нарича "медицинска клоунада", създадено пак в Америка 80-те години. Наи-често "медицинските клоуни" работят в детските медицински учреждения.

Третото направление - "йога на смеха" е създадено от д-р Мадан Катария от Бомбай, Индия. Основна задача - хората да се научат да се смеят леко и естествено и да изразят своите емоции чрез смях.

В последните години се обръща внимание на възможността на смеходиагностиката - метод позволяващ с помоща на анализ на смеха да се научи много за подсъзнанието на човек, за личността му, да се разрешат вътрешните конфликти.

Банално, но факт е, че смехът е здраве. Той :
- подобрява работата на сърцето
- стимулира нервната система
- засилва циркулацията на кръвта
- бори се със стреса
- 5 минути смях удължава живота

И нещо много показателно и интересно - малките деца се смеят по 500 пъти на ден, а възрастните само по 10 ?! Ей, човече, я се стегни малко, стига с тази сериозност, дай усмивка :)
Минимумът да се чувстваш добре е 30 пъти на ден .
Както се оказва , смехът е много сериозно нещо. Защо ли изобщо не се учудвам ?! Не забравяй, че дозата ти смях е 30 ПЪТИ НА ДЕН :)) Започвай веднага, не се помайвай, трябва да наваксваш много :)) Zvetanka Shahanska